Rückbildung

Während der Schwangerschaft wird der Körper stark belastet. Daher ist es wichtig nach der Geburt den Beckenboden wie auch Rücken und Bauchmuskulatur wieder zu stärken.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen deren Geburt mindestens zwei Monate zurückliegt. Kräftigung, aber auch Entspannung und Austausch mit anderen Müttern hat im Kurs ebenfalls Platz.

Kursprogramm 2019

 

Beckenbodenkurs

Der Beckenboden ist die tragende Mitte unseres Körpers. Ein Leben lang allen Muskeln Sorge tragen und sie trainieren- das beginnt im täglichen Leben. Beckenbodentraining wirkt sich positiv auf die Körperhaltung, den Rücken, das Sexualleben und schlussendlich auch auf die Psyche aus. Die Übungen in den Alltag integrieren sowie das Thema Inkontinenz sind weitere Bestandteile dieses Kurses.

 

Beckenbodentreff

Der Beckenbodentreff richtet sich an Frauen die schon einen Beckenbodenkurs absolviert haben. In regelmässigen Abständen treffen sich die Frauen um das im Kurs erlernte zu repetieren, zu praktizieren und zu vertiefen. Der Beckenbodentreff ist eine Gruppenstunde und dauert 75 Minuten.

Gymnastik Angebot

ab 06.05. bis 28.06.2019

Montag
09.00-10.00 h
19.15-20.15 h
  Pilates
Pilates
 
Dienstag
18.30-19.30 h   Bodyforming
 
Mittwoch
08.30-09.30 h
09.45-10.45 h
18.45-19.45 h
20.00-21.00 h
  ZUMBA
Pilates Ü55
Pilates
Rückbildungskurse
 
Donnerstag
18.45-19.45 h
20.00-20.30 h
  ZUMBA
M.A.X.
 
Freitag
09.45-11.00 h   BeBo Treff 1x mtl.